خلق عادت های خوب

 

#لوئیز_هی درکتاب شفای زندگی میگه:ما مخلوق عادتهامون هستیم.نمی‌خوام تاثیر اراده و قدرت انسان رو کمرنگ کنم، اما کاری که عادات با ما می‌کنه درتمام ابعادزندگی تاثیرگذاره و انکارناپذیره.
بهمین خاطر تعییر عادات یکی از سخت‌ترین کارهاست اما با جایگزینی عادات و تکرار رفتارها، ممکن میشه.
برای اصلاح و تغییر عادات منفی، مثلا اگه روزی ده ساعت عادت خوابیدن دارین و‌ قصد دارین تعدیل‌اش کنید اما موفق نمیشید، ابتدا هشت ساعت خواب رو در ذهن تون درنظر بگیرید، بعد برای اون دو ساعت یک فعالیت که دوست دارین تعیین کنید و‌ با یادآوری اون فعالیت به خودتون انگیزه انجام بدین. در واقع یک ریزعادت ایجاد کنید تا به مرور، عادت بزرگ مدنظرتون ساخته بشه.
برای خلق کردن عاداتی که کسب‌اش مگردین تمت علاقه دارین موفق به انجامش بشین،یکی از راهکارها اینه که ابتدا به ذهن‌تون این هوشیاری رو بدین که هدف‌تون از کسب این عادت چیه و‌چرا فکرمی‌کنید مفیده و‌ یک جا یادداشتش کنید تا وقتی کم آوردین، نیم نگاهی بهش بندازید.بعد یک جدول ۲۱روزه تعیین کنید، هر روزی که اون رفتارو انجام میدین یکی عدد از بیست و یک رو علامت بزنید.
.
رفتارگرایان اعتقاد دارن، تکرار یک رفتار در۲۱روز، باعث تبدیل شدنش به یک، عادت میشه.
.
.
.
اگه نخواستید خودتون این جدول رو تهیه کنید یک ابزار کمکی هم موجوده که سایت رنگی، رنگی ست.
محصولاتی که با اهداف آموزشی،انگیزشی تولید می‌شن و یکی از محصولاتش
دفترچه هاییه با کاربرد ایجاد عادات مثبت.
.
.
فکرمی‌کنید برای سال جدید نیاز دارین چه عاداتی برای خودتون ایجاد کنید و چه عاداتی رو اصلاح کنید؟🏻بنویسید،باهم بخونیم:)
#عادت #تغییر_عادت
#صونا_چایچی

Best Salad Recipes

 

37 Best Salad Recipes - Love and Lemons

These easy salad recipes are perfect for lunches, summer cookouts, and dinner parties! Healthy and delicious, each one can double as a main or side dish!

Idé weré weré

 

A song from the Yoruba people of Nigeria, dedicated to Oshun, the Godde...

Idé weré weré

سال های زیادی گذشت

 

سال های زیادی گذشت تا بفهمم زندگی شوخیِ به اشتباه جدی گرفته شده ماست
و به اندازه خواستن های ما بخیل
و به اندازه نخواستن های ما دست و دلباز
و از هیچ کس هیچ چیز بعید نیست همانقدر که از روزگار
فهمیده ام بعضی قرص اعصاب مصرف می کنند
بعضی چهار اثر از اسکاول شین میخوانند و انرژی مثبت جذب می کنند
بعضی دعا می کنند و منتظر معجزه می مانند
بعضی هم هیچ غلطی نمی کنند به ریش بقیه میخندند
فهمیده ام اغلب آن هایی که حرف میزنند معمولا در عمل لنگ میزنند
فهمیده ام کتاب خواندن بهتر از نخواندنش است اما باید برای سطر سطر این آگاهی منتظر رنج های مضاعفی باشی
میدانم اندازه عشق ها و زخم ها و دلتنگی هایی که دچارش می شوی شب بیداری هایت کش خواهد آمد و قرص خواب، بی مروتی زبان نفهم است که کارش را بلد نیست
یاد گرفته ام بلد می شوی خودت را
و همانقدر که بلد می شوی خودت را خسته می شوی از خودت
و همانقدر که خسته میشوی از خودت سماجت می کنی به بودن
و همانقدر که سماجت می کنی به بودن دیگر از نبودن نمی هراسی
یاد گرفته ام تا آخر این عمر قرار است یاد بگیری و امتحان شوی و باز آن لحظه آخر هیچ بعید نیست که یک گاف بزرگ بدهی
یاد گرفته ام گاهی نه می توانی به تمامی مومن شوی نه به تمامی مشرک پس ترجیح میدهی بیخیال شانس و قسمت و مصلحت، مسئولیت گندهایی را که میزنی و حتی گندهایی را که دیگران به زندگی ات میزنند خودت به عهده بگیری و خواستنی هایت را از خودت بخواهی تا کلاهت با پرودگارت توی هم نرود
یاد گرفته ام با همه این تفاسیر امید آخرین چیزی ست که می میرد
و شاید به همین خاطر است که همچنان ادامه میدهی و ادامه میدهی و ادامه میدهی
و یاد گرفته ام که بعد از اینهمه سال زندگی هیچ چیز یاد نگرفته ام
هیچ‌ چیز!
پریسا زابلی پور