#لوئیز_هی درکتاب شفای زندگی میگه:ما مخلوق عادتهامون هستیم.نمی‌خوام تاثیر اراده و قدرت انسان رو کمرنگ کنم، اما کاری که عادات با ما می‌کنه درتمام ابعادزندگی تاثیرگذاره و انکارناپذیره.
بهمین خاطر تعییر عادات یکی از سخت‌ترین کارهاست اما با جایگزینی عادات و تکرار رفتارها، ممکن میشه.
برای اصلاح و تغییر عادات منفی، مثلا اگه روزی ده ساعت عادت خوابیدن دارین و قصد دارین تعدیل‌اش کنید اما موفق نمیشید، ابتدا هشت ساعت خواب رو در ذهن تون درنظر بگیرید، بعد برای اون دو ساعت یک فعالیت که دوست دارین تعیین کنید و با یادآوری اون فعالیت به خودتون انگیزه انجام بدین. در واقع یک ریزعادت ایجاد کنید تا به مرور، عادت بزرگ مدنظرتون ساخته بشه.
برای خلق کردن عاداتی که کسب‌اش مگردین تمت علاقه دارین موفق به انجامش بشین،یکی از راهکارها اینه که ابتدا به ذهن‌تون این هوشیاری رو بدین که هدف‌تون از کسب این عادت چیه و‌چرا فکرمی‌کنید مفیده و یک جا یادداشتش کنید تا وقتی کم آوردین، نیم نگاهی بهش بندازید.بعد یک جدول ۲۱روزه تعیین کنید، هر روزی که اون رفتارو انجام میدین یکی عدد از بیست و یک رو علامت بزنید.
.
رفتارگرایان اعتقاد دارن، تکرار یک رفتار در۲۱روز، باعث تبدیل شدنش به یک، عادت میشه.
.
.
.
اگه نخواستید خودتون این جدول رو تهیه کنید یک ابزار کمکی هم موجوده که سایت رنگی، رنگی ست.
محصولاتی که با اهداف آموزشی،انگیزشی تولید می‌شن و یکی از محصولاتش
دفترچه هاییه با کاربرد ایجاد عادات مثبت.
.
.
فکرمی‌کنید برای سال جدید نیاز دارین چه عاداتی برای خودتون ایجاد کنید و چه عاداتی رو اصلاح کنید؟🏻بنویسید،باهم بخونیم:)
#عادت #تغییر_عادت
#صونا_چایچی